Schulessen :)

Auch gerne bekannt als Hüttenkäse

 Zum "Frühstück" in der Schule ist ER mein Retter. Er sättigt unglaublich, hat kaum Kalorien und schmeckt mir unfassbar gut. Jedoch nicht so gut das ich mich davon Einen nach dem Anderen weghauen könnte :D
Brot vermeide ich mit zur Schule zu nehmen. Es sättigt mich komischerweise nicht richtig und ich möchte die Kohlenhydrate auf mein (spätes) Mittagessen reduzieren.





Dazu darf es dann gern noch etwas Obst und Gemüse Geben :)

Chia-Pudding

Zutaten: Sojamilch, Banane, Kokosraspeln, Kakao, Chia-Samen

Schritt1: 4 bis 5 EL Chia-Samen in eine Schale geben
Schritt2: Eine Banane mit einer Gabel zerquetschen und dazu geben
Schritt3: 1 EL Kokosraspeln dazu geben
Schritt4: 1 TL Kakao dazu geben
Schritt5: Alles zusammen mit 100ml Sojamilch verrühren
Schritt6: Die Schüssel für knapp 30 Minuten in den Kühlschrank stellen und
(Ihr könnt nach 15 Minuten den ganzen Brei nochmal umrühren)

WAS SIND CHIA-SAMEN?
(Ich zitiere:)
Chia-Samen sind Samen der Chia-Pflanze. Sie sind schon seit mehreren hundert Jahren ein in Mexiko bekanntes Mittel, um mehr Power zu bekommen, ein langes Sättigungsgefühl herbeizuführen und um mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt zu sein. Ein weiteres Plus des Superfoods sind seine sättigenden Eigenschaften. In Flüssigkeit aufgelöst entwickeln sich die Chia Samen zu einer gelartigen Masse, die nicht nur ungewünschte Bakterien aus dem Darm spült, sondern im Magen auch ein langanhaltendes Sättigungsgefühl hervorruft und so beim Abnehmen hilft. Chia Samen verlangsamen zusätzlich die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker, was unsere Energie über einen längeren Zeitraum aufrechterhält.  Diese Wirkung wird vor allem von Sportlern geschätzt.

Beispiel: So sieht es aus wenn man die Chia-Samen nur allein mit Milch in den Kühlschrank stellt. Es verbindet sich zu einer glibberiegen Masse, die dennoch gut schmeckt und sehr lang satt hält :)

Weitere Rezepte:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/chia-samen-rezepte.html

Essen

Entweder ich stopfe alles sinnlos in mich hinein oder ich meine ich müsste komplett auf Essen verzichten.
Und schlussendlich habe ich nach einer oder zwei Woche 1 Kilo mehr drauf.
Jaja, ein geregeltes Essverhalten muss her!!!
Aber momentan habe ich einen unfassbar riesen Verlangen nach Schokolade >.<
Und wenn ich Eins gelernt habe dann dass es unmöglich ist dieses Verlangen zurück zu halten.
Also? Eine Alternative muss her...

Aller Anfang ist schwer :(

Gestern habe ich mich endlich überwunden und mich im Fitnessstudio angemeldet.
Und heute? Heute habe ich den schlimmsten Muskelkater meines Lebens.
Daher wird sich heute erstmal in der Sonne ausgeruht und abends fahre ich noch etwas Fahrrad.
Diese kleine Pause gilt jedoch aber nicht für meine Ernährung.
Zum Frühstück gab es Zwieback mit Marmelade und eine Birne.
Zum Mittag gekochte Mören / Brokkoli und dazu ein Stück Putenfleisch.
Zum Abendessen werde ich mir dann noch eine Paprika gefüllt mit etwas Fetakäse zubereiten.
Und das wichtigste für Alle die abnehmen möchten: TRINKEN TRINKEN TRINKEN! Und zwar keine Cola oder Fanta, sondern WASSER.

Meine Ziele :)

Ein Körper wie von Kate Upton erscheint mir möglich.
Sie ist schlag, dennoch kein Strich in der Landschaft :)
Bei einer Größe von 1,78 Meter und einem Gewicht von 60 Kilogramm ist das in meinen Augen total perfekt!
Ab heute hängt ein Bild von ihr an meinem Kühlschrank und ich hoffe dass ich mich in 4 Monaten
(17 Wochen /120 Tage) im Spiegel ansehen kann und mein persönliches "Kate Upton Body Bild" sehe :D Haha.

Startgewicht

Jetzt wenn ich dieses Foto sehe wird mir ganz anders im Magen. Wenn ich mir überlege das ich ein Jahr zuvor 20 Kilo weniger gewogen habe, packt mich das Entsetzen und ich frage mich wie es dazu kommen konnte. Die Antwort: Kein Sport, schlechte Ernährung und viel zu viel Alkohol :(
Mein Startgewicht beginnt bei 80 Kilo bei einer Größe von 1,77!
Das bedeutet ich habe einen BMI von 25,5.. Für mich persönlich kein Wohlfühlgewicht.

Hier der LInk des BMI Rechners den ich verwende:
https://ernaehrungsstudio.nestle.de/TippsTools/Rechner/Bmi.htm

HALLO!

                                                         Willkommen

Ich nehme mir nun schon seit 5 Jahren vor abzunehmen, dennoch bleibt es beim "Guten Vorsatz für's kommende Jahr". Das bin ich mitlerweile satt und bin auf die Idee gekommen mich durch einen Blog zu motievieren. Auf die Idee dazu bin ich durch eine Freundin gekommen die sehr viel über Schminkzeug bloggt und dadurch immer sehr motiviert war sich etwas neues einfallen zu lassen und dann dachte ich "Hey, vielleicht kann mich das auch motivieren" Und zwar zum - ABNEHMEN! Auch wenn niemand diesen Blog lesen sollte, so habe ich ihn immernoch für mich SELBST. Ich möchte mir selbst vor Augen halten was ich tagtäglich leiste oder leisten kann und bin für Tipps und gut gemeinte Ratschläge immer offen :)